Sua rotina.
Suas melhores escolhas.
Uma orientação que acompanha a vida real.
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Diga o que você tem disponível e o que já comeu hoje. Eu cruzo com o seu objetivo, rotina e treino.
A conversa com a IA não está disponível nesta visualização. O cálculo da régua continua funcionando.
Régua de calorias
Macronutrientes
Avaliação física
Regra: a cada 6 semanas no início. Com resultados estagnados após 6 meses de bons resultados, passa para 8 semanas. Depois de 6 meses assim, 12 semanas.
Atenção
Perfil
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1Motivo da consulta
Saúde, estética e rendimento nem sempre andam juntos. Quanto mais o foco vai para estética ou alto rendimento, mais a saúde pode ficar em segundo plano: esporte de alto rendimento nunca foi sinônimo de saúde. Escolha o que mais pesa para você agora. Isso muda as prioridades do seu plano.
2Dados e avaliação física
3Hábitos de vida
Marque todas as que fazem parte da sua rotina.
Marque uma ou mais e informe a quantidade por ocasião.
4Saúde
As sugestões devem considerar possíveis interações com alimentos e suplementos. A checagem requer consulta a uma fonte clínica.
5Alimentos
6Mulher
7Rotina
Agrupe os dias em que a rotina se repete.